Mi rutina, 5 consideraciones claves.
Y por qué deberías trabajar la tuya.
Bienvenidos al Newsletter de Nico Orellana, un newsletter semanal donde envío ideas que podrás aplicar en tu vida y en tu negocio para que vivas de lo que amas.
Resumen de hoy
No tengo tiempo para nada.
Ya no soy el centro del universo.
5 consideraciones claves de mi rutina
Si no tienes una rutina, serás un eslavo.
El newsletter de hoy es presentado por Flycrew, mi startup y la casa de cientos de emprendedores de conocimiento que viven de lo que aman.
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No tengo tiempo para nada.
Cada vez que escucho la frase “no tengo tiempo para nada” lo único que escucho son excusas, mediocridad y en el trabajo, poco profesionalismo.
Cuando tenía 20 años siempre saque los proyectos adelante porque si no quedaba tiempo simplemente habían semanas completas que no dormía. Recuerdo muy bien participar de eventos para llegar a trabajar hasta las tantas de la mañana durmiendo 4-5 horas.
Podría haber seguido así el resto de mi vida pero fisiológicamente en mis 30 descubrí de golpe que ya no era capaz de operar sin dormir y cuando nació mi hija que ya no era el centro del universo para poder hacer sin pensar en nadie.
Fue a los 35 años que tuve que recurrir a las rutinas.
Espero que tú empieces antes.
En la edición de hoy les quiero contar cómo una buena rutina me permite crear contenido todos los días, liderar 2 empresas, ser aspirante de padre presente y disfrutar a mi familia / amigos en todo momento.
Ya no soy el centro del universo.
Siempre hice muchas cosas al mismo tiempo y tenía la libertad total de irme del país por meses o años, hacer una u otra cosa, empezar este u otro negocio. Simplemente ignorar lo que me quitará tiempo. No había limite. Yo era el centro del universo.
Hasta que nació mi hija.
Decidí no ignorarla.
Decidí hacerla mi prioridad.
He visto a mi hija aprender a caminar, comerse su primer brócoli, ver la evolución completa de cómo decía pantono, paaaaantono y ahora plátano, sus frustraciones y las mías.
Crear contenido, el trabajo, viajar y disfrutar ahora tenían que tener un lugar claro en mi agenda para que fuera posible hacerlo.
Porque llevarla y recogerla en el jardín no podía ignorarlo, almorzar y cenar todos los días con ella, no podía ignorarlo, andar en bicicleta con ella todos los días después de almorzar no podía ignorarlo. O al menos yo decidí no hacerlo.
La clave fue armarme una rutina.
Hoy la tengo bastante consolidada y te quiero compartir la lógica atrás de ella.
5 claves de mi rutina
Hoy no te quiero decir que hacer, sino contarte cuál es la lógica que he usado atrás de cada decisión para ver si te ayuda a armar la tuya.
Las rutinas son como trajes a medidas diseñados por nosotros mismos. Es imposible que te lo armen así que no caigas en rutinas milagrosas. La única rutina que te servirá será la que te armes y mejores tu mismo.
Vamos.
1. Es un trabajo en progreso.
La rutina como todo debe estar en constante observación, revisión y mejora. Y siempre ir ajustando.
Por ej. por meses fallé muy seguido con mi rutina de ejercicios en la tarde. Por lo que decidí moverla para la mañana y levantarme temprano. Y ahora que la moví para las mañanas, empecé a fallar porque me pongo a escribir. Hoy mi objetivo es levantarme 1 hora antes para tener una hora de ejercicios sin distracciones.
2. Sin sueño no hay recuperación
Escribí ampliamente sobre la importancia del buen sueño pero te quiero dejar una simple idea. El sueño es la clave y la base fundacional de toda gran rutina. Te daré toda la energía y recuperación necesaria para tener un día exitoso.
3. La importancia de los electrólitos y el ciclo circadiano
Hay miles de factores en tener un buen día pero te quiero dejar dos ideas hoy. Los electrólitos y el ciclo circadiano.
Siempre he sido bueno para tomar agua pero por más que tomaba seguía teniendo sed y pasaba metido en el baño. Hasta que descubrí que sin electrólitos no había hidratación. Hoy los suplemento con lmnt.
También descubrí la importancia ciclo circadiano, que es básicamente un reloj natural que le ayuda a nuestro cuerpo a prender y apagar la maquina y ¿por qué es importante entenderlo?
Por ej. Si me tomo un café inmediatamente después de despertar interrumpo al reloj natural, el cortisol, una hormona liberada cuando despertamos y si no me acuesto a tiempo, interrumpo a la hormona del crecimiento, que se libera todos los días a la misma hora y que sirve para recuperarnos todos los días.
No te digo que entiendas cada fibra, cada detalle, pero que estudies y entiendas su importancia. Nada más.
4. Hacer las difíciles primero.
Siempre hago las cosas difíciles primero. En las mañana mi mente está más clara, hay menos distracciones y el café me ayuda a concentrarme profundamente. Mi favorito. Juan Valdez. Hago ejercicios, escribo, pienso, cosas complejas, creativas.
Hacer las cosas difíciles primero me hacen sentir que tengo el día ganado. El resto será muy fácil.
5. Hacer las cosas fáciles después.
Después de almorzar me enfoco en las tareas fáciles. Reuniones de coordinación con el equipo, responder correos, etc.
Mi rutina hoy.
7am - Me levanto. 5,4,3,2,1 y salgo de la cama.
7-8am - Ejercicios y escribir.
9am - Tomo desayuno. Huevo, café y pan.
9-1pm - Bloque para hacer cosas difíciles.
1-3pm - Almuerzo y tiempo para mi familia.
3-6pm - Tiempo para cosas fáciles.
8pm - Cena.
11pm - Estoy durmiendo.
Si no tienes una rutina, serás un esclavo.
Si no tienes una rutina tus jefes, tus padres o el mundo te asignarán una. Serás un esclavo. Si quieres ser libre, ármate una.
Me encantaría leerte.
¿Tienes ya una rutina?
¿Cómo la armaste?
¿Tienes algún tip que pueda compartir en mis redes?
Eso es todo!
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necesito una rutina urgente
Empezar de poco es clave, ladrillo a ladrillo se construye una muralla. Y aunque tres ladrillos bien puestos no parecen suficiente refujio, son un buen comienzo. La ansiedad de querer lograr todo de inmediato mata todo tipo de comienzo.